Poses De Yoga Pour L’Impuissance

je ne veux pas compter sur mes médicaments tels que le Viagra et le Cialis, pour guérir mon impuissance condition. Il existe de nombreux remèdes naturels et des exercices que j’ai adoptée pour traiter la dysfonction érectile. Le Yoga est un traitement populaire pour ED et thérapeutique, à l’esprit aussi bien. Vous trouverez ci-dessous plusieurs poses de yoga pour l’impuissance que l’aide à l’exercice et à ouvrir vos articulations de la hanche, de restaurer l’énergie sexuelle et le désir, l’augmentation du débit sanguin et de renforcement des muscles dans votre région génitale.

Poses de Yoga pour l’Impuissance

Salutations au Soleil

1. Stand avec vos pieds ensemble. Placez les paumes de vos mains en position de prière.
2. Inspirez et levez les bras vers le haut. Lentement, étirez vos bras vers l’arrière au-dessus de votre tête.
3. Expirez et penchez-vous lentement vers l’avant, laissez vos mains toucher vos pieds et le sol.
4. Inspirez et déplacez votre jambe droite en arrière, dans une fente position. Gardez vos mains et vos pieds fermement sur le sol et la tête regardant vers le haut.
5. En expirant, et amenez votre pied gauche en arrière vers la droite, dans la position de la planche.
6. Continuer à expirez en vous abaissez lentement votre corps vers le sol jusqu’à ce que vos pieds, les genoux, et les mains sont en contact avec le sol.
7. De l’inspiration et de s’étirer avant et en haut, à l’aide de vos bras pour soulever votre torse dans la position de cobra.
8. Expirez et soulevez les hanches en poussant en arrière et à la baisse de chien.
9. L’inspiration et de l’étape de votre pied droit en avant dans la fente position.
10. Expirez et apporter vos pieds ensemble, en essayant de mettre votre tête sur vos genoux.
11. L’inspiration et de l’augmentation d’une vertèbre à la fois. Gardez vos bras tendus comme vous élever au-dessus de votre tête. Pencher légèrement en arrière.
12. Expirez lentement et laissez vos bras déposez vos côtés. Apporter vos mains vers l’arrière en position de prière.
13. Répétez cette séquence, en commençant avec le pied gauche.

1. Couchez-vous à plat sur le dos dans le shava-asana pose.
2. Inspirez et pliez votre genou droit, en le tirant vers votre poitrine avec les deux mains, les doigts au-dessous du genou. Gardez votre jambe gauche à plat sur le sol.
3. Maintenez l’inhalation de souffle pendant quelques secondes, puis expirez lentement, en soulevant le dos, les épaules et la tête hors de l’aliment et de toucher votre genou vers votre front.
4. Maintenez le souffle exhalé puis, inspirez lentement, le retour de votre dos, les épaules et la tête à l’étage. Reste maintenant votre genou droit.
5. Expirez et apporter votre jambe droite sur le sol.
6. Couchez-vous à plat sur le dos dans shava-asana avant de répéter la séquence avec votre jambe gauche.

1. Allongez-vous sur le dos avec les pieds sur le sol avec les genoux pliés, ou debout.
2. De l’inspiration, de la mettre en pause et que vous commencez à vous expirez, d’un contrat, les parties génitales et l’anus de la région.
3. Tirez fermement, mettre en pause, et la version que vous expirez.
4. Pour ce faire, cinq fois deux fois par jour.

1. Première Méthode – en se tenant debout avec vos pieds sur un pied en dehors et vos genoux légèrement pliés, maigre en avant un peu à partir de la taille et placez vos mains juste au-dessus de vos genoux. Inspirez profondément en poussant votre abdomen vers l’avant, puis expirez en poussant votre estomac. Ne pas prendre un autre souffle; au lieu de cela, pousser dans votre estomac, même plus, de sorte qu’il devient creux, et retenez votre souffle pendant environ dix secondes.
2. Deuxième Méthode – Faire la même chose que ci-dessus mais, au lieu de la tenue de votre Estomac après l’expiration, appuyez rapidement sur votre estomac et dix fois sans prendre un autre souffle.

1. Allongez-vous sur votre estomac, la répartition de vos mains sur le sol en dessous de vos épaules. Hug vos coudes vers le haut et vers votre corps.
2. Appuyez sur le dessus des pieds et des cuisses et le pubis fermement dans le sol.
3. Inspirez et tendez vos bras, soulevant votre poitrine au sol. Ascenseur seulement jusqu’au point que vous êtes à maintenir une connexion par le biais de votre pubis pour vos jambes.
4. Ferme les omoplates contre l’arrière, en fumant le côté des côtes de l’avant.
5. Maintenez pendant 15 à 30 secondes, la respiration facilement.
6. Expirez et relâchez vers le sol.

1. Allongez-vous sur un Tapis de Yoga.
2. Soulevez vos jambes à un angle de 90 degrés avec votre torse. Votre tête et vos épaules doivent mensonge flay sur le tapis.
3. Soulevez vos hanches sur le sol et amenez vos jambes au-dessus de votre tête.
4. Soulevez l’ensemble de votre dos, ce qui porte vos jambes plus loin au-dessus de votre tête de manière à ce qu’ils touchent le sol derrière vous.
5. Placez votre avant-bras contre le dos de haut et essayez de placer vos mains aussi près que possible de les omoplates. Essayez de placer vos coudes à l’épaule-largeur.
6. Poussez votre dos vers le haut avec vos mains. Vous obtiendrez une force vers le haut venant de la septième cou-vertèbre.Utilisez vos mains pour pousser l’arrière de l’avant avec le résultat qu’il est plus étroit et plus droit, et il y a une augmentation de la pression sur vos épaules. Dans le même temps, ce qui nécessite plus de puissance de la musculature du bas du dos. Reposer votre poids sur l’arrière des épaules. Voir à ce que vous ne pliez pas le haut du dos et la poitrine.
7. Soulevez vos jambes, une à une, et de voir à ce que le bassin est placé directement au-dessus de votre dos et de vos mains. Vos jambes sont placé un peu en avant. Diviser le poids de vos jambes entre les mains et les épaules. Construire la force dans le haut du bas du dos et donner de l’espace à votre poitrine et les muscles des épaules.Une légère flexion des jambes voit à ce que le dos reste droit et que le dynamisme du sacrum et de la hanche est maintenu.Attendre jusqu’à ce que vos épaules commencer à se détendre plus. Essayez d’augmenter le droit de dynamisme grâce à l’angle des jambes et par les mains.

1. De debout sur les épaules, expirez et pliez à partir des hanches, abaissez lentement vos orteils à l’étage au-dessus et au-delà de votre tête. Essayez de garder votre torse perpendiculaire au sol et vos jambes complètement étendues.
2. Avec vos orteils sur le sol, soulevez vos cuisses et le coccyx vers le plafond et dessinez votre intérieur groins de profondeur dans le bassin. Dessinez le menton loin de votre sternum.
3. Vous pouvez continuer à appuyer sur votre main contre le dos le torse, en poussant l’arrière vers le haut vers le plafond que vous appuyez sur le dos de la partie supérieure du bras vers le bas, sur votre soutien. Ou vous pouvez libérer vos mains loin de votre dos et de s’étirer les bras derrière vous sur le sol, en face de la jambes. Fermoir mains et appuyez sur le bras activement vers le bas sur le support que vous soulevez les jambes vers le plafond.
4. Maintenez cette position pendant 1 à 5 minutes. Puis expirez et soulevez de nouveau dans un debout sur les épaules. Rouler sur votre dos sur une expiration.

1. De debout sur les épaules, pliez les deux jambes dans les genoux, puis la taille. Appuyez sur les cuisses à l’encontre de l’estomac.
2. Contrat et se dilate l’anus muscles tout en continuant à respirer normalement.
3. Maintenez cette position pendant 1 à 5 minutes. Expirez et soulevez de nouveau dans un debout sur les épaules. Rouler sur votre dos sur une expiration.

1. Tenez-vous droit dans Padmasana ou Sidhasana de sorte que la colonne vertébrale est droite.
2. Inspirez lentement, en se concentrant sur les muscles à proximité de l’os du pubis.
3. Avec l’air retenu, le contrat de l’abdomen et de la tirer vers la colonne vertébrale.
4. Maintenant, progressivement contrat et de la libération
5. Lorsque vous commencez à sentir que vous ne pouvez pas retenir la respiration, expirez progressivement avec la libération de l’musculaire et la libération de l’abdomen aussi.

KHANDASANA (les Yogis Avancés)

1. S’asseoir sur le sol avec les jambes tendues vers l’avant. Plier les genoux, d’élargir les cuisses, les porter, les pieds vers le tronc jusqu’à ce que les talons sont à proximité du périnée et de garder les genoux sur le sol. La situation est analogue à Baddhakonasana.

2. Maintenez le pied droit avec la paume droite et le pied gauche avec la main gauche.

3. Avec l’aide des mains, dessiner les pieds vers le tronc, inversion de la cheville, tirez les genoux et les cuisses, et placez le talon et les côtés extérieurs des pieds contre le nombril et la poitrine. Pour commencer avec les pieds sont susceptibles de glisser vers le bas. La pratique de la pose pour quelques semaines, tenir les pieds fermement contre la poitrine.

4. Lâchez les mains, et soit étirer le bras droit de repos et le dos des mains sur les genoux ou joindre les paumes en avant de la poitrine. Gardez le dos droit et de séjour, je n la pose pendant 30 secondes en respirant profondément.

5. Avancé les élèves peuvent poser les mains, paumes ensemble, au-dessus de la tête. Ensuite, essayez de joindre les paumes des mains derrière le dos et l’équilibre: c’est la partie la plus difficile de l’asana.

6. Tenir les pieds avec les mains, les abaisser vers le sol et se reposer.

7. Comme les pelviennes et d’autres articulations des jambes sont en rotation, il faut beaucoup de temps pour maîtriser la pose.