Ne Tache Des Travaux De Réduction Pour L’Abs

la Combustion des graisses de l’abdomen à travers des exercices spécialement destiné pour les muscles abdominaux a été, est et sera toujours l’un des plus résistant aux mythes.

Presque tous les gens avec un gros ventre prendre, avec beaucoup de détermination, des sit-ups, redressements assis, côté-se plie, se tord, etc., en espérant que chaque nouvelle série ou d’un ensemble d’exercices, chaque séance de répétition, vont les aider à se débarrasser de l’anneau de tissu adipeux autour de leur taille, également appelé « le cercle de la mort ».

Outre le fait que c’est probablement le plus anesthésique dépôt de tissu adipeux, de la graisse abdominale comporte de nombreux risques pour la santé de la personne qui la possède (le diabète, l’hypertension artérielle, les maladies cardiovasculaires, le cancer, l’impuissance, etc.).

Nous devons garder à l’esprit, une fois pour toutes, que lorsque nous nous référons à la fonte du tissu adipeux sous-cutané, il n’y a aucune tache de réduction. Peu importe combien nous nous efforçons de localiser les efforts dans les domaines nous nous concentrons sur, nous n’fortifier les muscles sous la graisse, mais la réduction de la graisse sera insignifiant. L’explication est simple et est connecté au soutien énergique de l’effort anaérobie, qui utilise, pour les exercices musculaires et hépatiques de glycogène, et pas d’acides gras à partir du tissu adipeux. Pour arriver à les dépôts de graisse, ce dont nous avons besoin est l’entraînement cardio (course à pied, le vélo, la marche rapide, la natation, etc.).Ce type d’exercices doit être maintenue pendant une longue période (45-60 minutes) et ils doivent être intense (60 à 70% du maximum de rythme cardiaque).

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Une autre alternative est de cardio-training avec des périodes où l’intensité varie, bien que le volume total n’est pas plus petit que dans le cas de l’uniforme de cardio-training.

Un rôle très important dans la combustion des graisses est tenue par le régime. Il est dit que le plus efficace de la formation peut être saboté dans la cuisine.

Les nutritionnistes disent qu’un régime qui maintient déficit calorique, mais conserve une proportion équilibrée des principes de base (protéines, lipides, sucre dans le sang), avec une légère augmentation de la protéine de la partie, toujours avoir comme conséquence la perte de poids. Des exercices physiques, comme des sit-ups, redressements assis, etc., sans d’autres exercices destinés à impliquer de plus grands groupes de muscles (cuisses, poitrine, dos) et de fortifier les muscles de l’abdomen, de ne pas augmenter de beaucoup le taux métabolique de base.

Comme une conséquence indirecte de la combustion des calories (pendant les pauses, après la formation) est très faible en comparaison avec la combustion en raison des efforts aérobies (en particulier ceux avec d’autres périodes) – dans leur cas, au cours de l’effort d’en prendre plus de 20 minutes, le soutien énergique est exactement le tissu adipeux.

La formule magique pour brûler la graisse abdominale est une combinaison de hypo calorique de l’alimentation et de l’exercice – surtout aérobie, mais aussi anaérobie (en mettant l’accent sur tout le corps, pas seulement les muscles de l’abdomen).