Les Clés Pour Disciplinée Et Bonne Santé Musculation
Il y a des gens qui ne sont pas seulement à la recherche pour développer un bon corps physique, mais ils veulent aussi atteindre son état de santé ainsi. Il ya de nombreux avantages que vous pouvez atteindre si vous pratiquez la musculation outre le développement de votre corps physique.
les personnes qui ont porté uniquement sur l’esthétique de la partie de bâtiment de corps se sont retrouvés avec plusieurs effets secondaires. C’est parce qu’ils utilisent des stéroïdes afin d’y développer les muscles très vite ne pas penser aux conséquences que cela aurait sur la santé.
Certains des effets secondaires de l’utilisation de stéroïdes comprennent; l’élargissement du clitoris, atrophie des testicules, une faible libido, faible numération des spermatozoïdes, l’impuissance chez les hommes, la perte de cheveux, la croissance des poils du visage chez les femmes, de grosses voix chez les femmes, l’irrégularité dans n’cycle menstruel, augmentation de l’agressivité, des problèmes cardiaques, troubles hépatiques, des problèmes rénaux, de troubles du sommeil. Si vous voulez réussir dans la construction du corps et de rester sain d’éviter l’utilisation de stéroïdes.
Cet article va partager quelques conseils qui vous permettront de réussir dans le culturisme sans compromettre votre santé;
1. Vous ne devez pas utiliser de poids que vous pouvez soulever pour plus de dix répétitions. si vous voulez augmenter votre masse corporelle rapidement, le poids que vous utilisez doit être dur. Si vous êtes en mesure d’arriver à dix répétitions avec le poids que vous soulevez, alors cela signifie qu’il n’est pas assez lourd. Vous devez utiliser des poids lourds avec moins de répétitions si vous voulez augmenter votre masse corporelle rapidement.
2. Vous avez Besoin De Lever de façon Explosive
C’est aussi un autre facteur très important à prendre en compte si vous voulez augmenter votre masse corporelle rapidement. En fait, 70% de vos ascenseurs doivent être explosive et alors ralentir votre rythme avec le temps.
3. Apprendre À Contrôler Les Mauvais Effets De l’Acide Lactique
l’acide Lactique généralement de réduire la force quand ils sont en formation à l’aide de poids. Si vous voulez réduire les effets de l’acide lactique, alors vous devez suppléant adverse muscles.
4. Vous avez Besoin De Consommer Beaucoup d’Eau
Si vous voulez atteindre le maximum de la force nécessaire pour soulever des poids lourds, vous devriez prendre beaucoup d’eau. L’eau est très importante, car sans elle vous ne serez pas en mesure de bien performer dans votre musculation.
5. Vous avez Besoin De Prendre Beaucoup De Calories
Le secret pour gagner de la masse corporelle dépend de la quantité de calories que vous prenez chaque jour. Votre apport quotidien doit être plus de calories que vous brûlez chaque jour si vous voulez gagner de la masse corporelle. La meilleure source de calories des glucides, des protéines et des vitamines. Vous devez vous assurer que la masse de gain se compose de muscles et pas de la graisse du corps. C’est parce que lorsque vous augmentez votre corps de la graisse, vous finirez par perdre la forme de votre corps.
par conséquent, vous devez vous assurer que votre corps augmentation de la masse se compose principalement de tissus musculaires. Les blocs de construction des muscles sont des protéines et, par conséquent, votre régime alimentaire devrait comprendre la plupart des protéines.
6. Reste
Il est très important que vous vous reposez, si vous voulez réussir dans le culturisme. Le repos permet de contrer les effets de l’anabolisme.