Comment Surmonter Votre Plateau De Musculation
Si vous êtes un bodybuilder qui a été la formation pour un long moment, puis je suis sûr que vous avez une fois l’expérience d’un plateau de musculation. C’est tout à fait naturel et une personne n’a pas besoin d’avoir peur.
Lorsque vous atteignez un plateau de musculation, vous trouverez que le corps ne répond plus à la formation que vous le donner. Vous ne parvenez pas à augmenter vos muscles du corps bien que vous êtes toujours à aller à la gym et d’entraînement intense que d’habitude.
Il y a certains culturistes qui utilisent des stéroïdes dans le but de sortir du plateau. Cette méthode n’est cependant pas recommandé, parce que les stéroïdes aura une incidence sur votre santé comme suit; l’élargissement du clitoris, atrophie des testicules, une faible libido, faible numération des spermatozoïdes, l’impuissance chez les hommes, la perte de cheveux, la croissance des poils du visage chez les femmes, de grosses voix chez les femmes, l’irrégularité dans n’cycle menstruel, augmentation de l’agressivité, des problèmes cardiaques, troubles hépatiques, des problèmes rénaux, de troubles du sommeil.
Si vous rencontrez un plateau, vous avez besoin de prendre deux mesures pour les surmonter. La première consiste à changer l’ensemble de votre régime d’entraînement. La croissance du corps est stagné tout simplement parce qu’il s’est habitué à la quantité de stress que vous êtes en inculquant sur les muscles. Si vous voulez éviter l’apparition de stagnation de la croissance des muscles, vous devez vous entraîner à l’aide de résistance progressive. Lorsque vous faites cela, vous serez en mesure de stimuler la croissance des muscles. Ceci implique d’utiliser des poids libres, de la presse, la presse d’épaule, pull-ups (prise large), et les trempettes.
La fréquence de la formation et de la quantité de poids que vous allez utiliser doivent être adaptées de sorte qu’ils peuvent aller avec votre type de corps. Lorsque vous ciblez un groupe musculaire spécifique, vous devez vous assurer qu’ils deviennent complètement fatigué avant d’accessoires dans les muscles fatigués. Le rôle joué par les auxiliaires de muscles est de soutenir les autres groupes musculaires au cours de la formation et, par conséquent, devraient être les derniers à obtenir fatigué.
Cela pourrait par exemple se produire lorsque vous vous entraînez les muscles du dos. Si vous n’avez pas d’isoler totalement les muscles ciblés puis vous causer les muscles plus petits qui sont dans les bras pour obtenir fatigué première. Ainsi, vous ne serez pas en mesure d’atteindre le résultat que vous recherchez en premier lieu. Beaucoup de gens ne sont pas en mesure de passer le plateau à cause de l’utilisation de mauvaises techniques.
Vous devez également passer votre régime alimentaire si vous voulez vaincre le plateau. Peut-être que le corps est devenu très utilisé pour l’alimentation, et c’est pourquoi il n’est pas en mesure de croître. Vous devez augmenter la quantité d’aliments et de nutriments que vous prenez chaque jour. Il n’est pas juste une question de manger plus; la nourriture que vous mangez doit être en bonne santé. Pour un bodybuilder de répondre aux besoins alimentaires contiennent beaucoup de protéines. Les protéines sont les blocs de construction des muscles. Vous avez besoin d’inclure des glucides, car ils contiennent du glycogène qui est aussi très important d’éléments nutritifs utilisés dans le culturisme. Vous devez également prendre des graisses saines dans votre alimentation.